Amerika förlorade en timmes sömn genom att byta till sommartid - så här påverkar sömnförlust din hälsa

Översta raden

De flesta människor i USA förlorade en timmes sömn i helgen när klockorna sprang fram till sommartid, ett störande halvårsskiftsexperter varnar för är skadligt och lägger till en redan tung sömnskuld som har omfattande konsekvenser för hälsa och välbefinnande.

Nyckelfakta

Dålig sömn har kopplats till en ökad risk för a värd av kroniska hälsotillstånd inklusive diabetes, inflammation, högt blodtryck, depression, stroke och hjärtsjukdomar.

Att förlora sömn kan också göra dig få vikt, tyder forskning, möjligen på grund av ett antal faktorer inklusive att ha mer tid att äta, mindre energi att träna och hormonella förändringar som påverkar aptiten.

Sömnbrist leder till försämrat beslutsfattande och bedömning – forskning visar att förare med sömnbrist är mer benägna att ha bil kraschar– och kan orsaka problem med minne.

Forskning tyder också på att vi är det mindre generös när trötta och välgörande donationer i USA minskar med 10 % under dagarna efter att klockorna växlat.

Dålig sömn verkar också dämpa immunförsvaret, och forskning fann att sova mindre än sex timmar natten innan att få en spruta ledde till svagare immunsvar, men bara för män.

Högskolestudenter som sover mindre tenderar att ha det sämre betyg Ny forskning fann också, som kopplade varje förlorad timme av genomsnittlig nattsömn i början av den akademiska terminen med en 0.07-poängs nedgång i GPA vid slutet av terminen.

Nyheter Peg

Över det mesta av USA sprang klockorna fram en timme till sommartid på söndagen. Skiftet, som Polling föreslår är mycket impopulär, får den genomsnittlige amerikanen att förlorar 40 minuters sömn natten efter. Denna förlust verkar inte återvinnas när klockorna "faller tillbaka" på hösten och lägger till sömnskulden för en redan sömnberövad nation.

Nyckelbakgrund

Sömn spelar en avgörande roll för människors välbefinnande och berör alla aspekter av hälsa. Forskare förstår inte exakt vad som händer när vi sover eller varför vi behöver det, även om forskning tyder på att det spelar en nyckelroll i minnesbildning, rensar avfall från hjärnan, reparerar celler och påverkar våra hormoner och metabolism. Fast exakta uppskattningar variera, är forskning allmänt överens om att amerikaner inte får nästan så mycket sömn som de behöver eller så ofta som de behöver det. Den exakta mängden sömn som rekommenderas förändringar hela livet, men vuxna rekommenderas att få minst sju timmar per natt. CDC uppskattningar en av tre vuxna får inte detta. Experter, inklusive American Academy of Sleep Medicine och American Medical Association, stöder att skrota det tvååriga bytet av klockorna och använda bara ett tidssystem, men tror inte att USA permanent ska gå över till sommartid. De argumenterar permanent standardtid är bättre anpassad till människans biologi och säger att systemet kommer att vara bättre för folkhälsa och säkerhet. Sömn spelar en avgörande roll för människors välbefinnande och berör alla aspekter av hälsa. Forskare förstår inte exakt vad som händer när vi sover eller varför vi behöver det, även om forskning tyder på att det spelar en nyckelroll i minnesbildning, rensar avfall från hjärnan, reparerar celler och påverkar våra hormoner och metabolism.

Stort antal

411 miljarder dollar. Det är så mycket dålig sömn bland arbetare kostar USA varje år, enligt till RAND Europe, som fann att arbetare som får otillräcklig sömn rapporterar lägre produktivitet. Siffran, motsvarande att förlora cirka 1.23 miljoner arbetsdagar på grund av otillräcklig sömn varje år, rankar USA först när det kommer till ekonomiska förluster på grund av otillräcklig sömn.

Vad att titta på

Lagstiftare och experter trycker på för att avskaffa klockbyte två gånger om året. Även om det finns ett brett stöd för en permanent övergång till en tidszon, finns det liten enighet om vilken tid detta bör vara. Senaten röstade enhälligt för att göra sommartid permanent förra året, även om lagförslaget misslyckades i representanthuset, enligt uppgift på grund av oenighet om vilket tidssystem som ska implementeras. Notan var återinförs i mars och kommer sannolikt att stöta på liknande problem om de skickas tillbaka till kammaren.

Ytterligare läsning

Sömnindrivaren är här (NYT)

Det går under namnet "Sängdagsförhalning" och du kan förmodligen gissa vad det är (Scientific American)

Sommartid: Hur Amerikas årliga "Spring Forward" är dåligt för din hälsa (Forbes)