Få inte panik. Hur man kontrollerar känslor under börsens volatilitet

Upp- och nedgångarna på aktiemarknaden kan få dig att frestas att göra förändringar i din portfölj.

Ändå kommer experter gång på gång att säga till dig att aldrig låta känslor styra dina investeringsbeslut.

Den här veckan kan rädsla vara en faktor för investerare som ser utvecklingen mellan Ryssland och Ukraina. Rysslands president Vladimir Putin sa på måndagen att han skulle erkänna självständigheten för två utbrytarregioner i Ukraina och beordrade senare styrkor in i dessa territorier.

Marknaden var orolig på tisdagen, efter en vecka med förluster med de stora genomsnitten.

Plötsliga nedgångar och kraftiga uppgångar på aktiemarknaden är dock en normal del av investeringsresan, säger finansrådgivaren Mitch Goldberg, VD för ClientFirst Strategy i Melville, NY

"Det är vad du gör före ett dopp som räknas, inte de förhastade reaktionerna som kommer under och efter, när du inte har tid att tänka," sa Goldberg.

Mer från Invest in You:
En "pengarstörning" kan ligga bakom din växande skuld
Den ultimata pensionsplaneringsguiden för 2022
Den här arbetaren tog ledigt i tre månader med lön för att åka till Europa

Medan marknadsexperter sa att de inte såg tecken på panik på marknaden, är det normalt att människor känner så under ökad volatilitet, säger finanspsykologen Dr Brad Klontz, docent i praktik i finanspsykologi och beteendefinansiering vid Creighton University Heider Handelshögskolan.

Dessa känslor har delvis att göra med att den känslomässiga hjärnan är större och mer kraftfull än den rationella hjärnan, förklarade han.

"Fortsätt och få panik," sa Klonz, "[men] få inte panik över det faktum att du har panik."

Med andra ord när det kommer till aktiemarknaden, erkänn dina känslor - men agera inte på dem. Det gäller om du vill sälja under ett stort fall eller köpa in under en ökning.

Att avstå från att agera kan naturligtvis vara lättare sagt än gjort. Här är några tekniker för att lugna din känslomässiga hjärna så att du kan fatta mer rationella beslut.

När börsen dyker, kom ihåg att det inte är första gången det händer.

"Börsen har övervunnit så många hinder", sa Goldberg och pekade på 9/11, den stora lågkonjunkturen och marknadskraschen 1987.

"Vad hände varje gång? Börsen återhämtade sig och tog nya toppar.”

Klontz, som också är certifierad ekonomisk planerare, håller med. I själva verket sa han att yngre investerare som bara har sett en tjurmarknad är mer benägna att bli känslomässigt laddade under tider av långvarig volatilitet.

"De har aldrig haft den här upplevelsen," sa han.

Dessutom hjälper konsultation med en finansiell expert dig inte bara att utvärdera riktigheten i ditt tänkande, det ger dig också något annat du behöver: tid.

Om du inte har råd med en finansiell rådgivare, prata åtminstone med någon innan du fattar ett investeringsbeslut, sa Klontz. Det vill säga så länge de inte också får panik.

"Målet är att lägga lite tid mellan din impuls att agera och ditt beteende," förklarade han. "Om du kan lägga lite tid mellan dessa två saker, är det mer sannolikt att du lugnar ner din känslomässiga hjärna, engagerar din rationella hjärna och tar ett bra beslut."

Att samråda med en expert ger dig också en möjlighet att omvärdera ditt sätt att investera och bedöma din risknivå. Kanske är din portfölj inte så diversifierad som den borde vara.

BLI MEDLEM: Money 101 är en 8-veckors kurs för ekonomisk frihet som levereras till din inkorg varje vecka. För den spanska versionen Dinero 101, klicka här.

CHECKA UT: Hur en ensamstående mamma i Atlanta tjänar 10,000 XNUMX USD/månad på Outschool medan hon bara undervisar några timmar i veckan med Acorns+CNBC

Upplysningar: NBCUniversal och Comcast Ventures är investerare i ekollon.