Jacob Sartorius Journalinlägg inspirerade texter på sin nya EP

Som 19-åring har Jacob Sartorius redan gjort sin del av uppväxten. Musikern, sociala influencern och filmskaparen dyker djupt in i den mentala hälsoresa som åtföljs av tillväxten på hans andra EP, Sov när jag är död, vars sångtexter hämtades direkt från sidorna i hans dagbok.

Låtar på albumet, som släpps den 3 augusti, inkluderar Rädsla för intimitet, en mörk introspektion insvept i en pop-estetik; Citronsaft, som han beskriver som en metafor för giftig kärlek och missbruk; och titelspåret, som skildrar hans "allt eller ingenting" inställning till livet som till slut leder till utbrändhet.

"De här texterna kom direkt från min dagbok och de är den mest exakta dokumentationen av min tankeprocess och hur jag mår", säger han om uppföljningen till förra årets Förlorat men hittat. "Jag är exalterad över att folk ska höra det, och ärligt talat lite nervös för att de ska höra det, men det är för att det delar riktiga upplevelser."

Nerverna är välgrundade. Strax efter att ha publicerat sin första Vine vid 11 års ålder, slungade Sartorius in i tonårsidol-stjärnan och utvecklades från de läppsynkroniseringsvideor som gjorde honom till ett namn till att hitta sin egen röst. Han fördjupade sig i ett mycket offentligt förhållande och lika offentligt uppbrott med konstigare saker stjärnan Millie Bobby Brown vid 15, levde högt på sociala medier och har fått utstå sin del av mobbning, avbrytande kultur och en eskalerande anfall av depression och ångest.

"Det tog mig faktiskt att behöva ta mig till en plats där jag inte kunde fungera ordentligt för att jag skulle inse att det var något jag måste fokusera på", säger han om sin mentala hälsa. ”När jag kom till den där platsen där jag inte ville gå ur sängen, där människorna runt omkring mig var oroliga för mig och jag trodde inte att det var mycket framför mig. Det var ögonblicket som antingen skulle knäcka mig för gott eller så skulle det lära mig att jag inte vill åka tillbaka till den här platsen. Jag behövde hitta sätt att naturligt vara lycklig och hitta resurser som kommer att finnas vid min sida och inte överge mig. Rädsla för att bli övergiven är en stor rädsla för mig.”

Lyckligtvis, säger han, hade han med stöd av sin familj redan börjat träffa en terapeut – han träffar fortfarande samma i dag – för att arbeta igenom sina känslor om att bli adopterad.

"Det som hade byggts upp var mycket stress och press, samt mycket oro. Jag visste inte hur jag skulle hantera ångest och många av de inneboende tankarna jag hade – och fortfarande gör än idag, jag kan bara observera dem från ett annat perspektiv – vid den tiden tänkte jag allt jag tänkte var sant, säger han. "Det var väldigt skrämmande för mig och skickade mig in i en värld av panik och paranoia. Jag kunde inte fatta beslut och tänka rakt. Det påverkade verkligen många av de saker jag kan göra mycket bättre nu.”

En stor del av Sartorius helande kom genom att omvärdera hans relation till sociala medier och hans fanskara, som idag har svällt till 39 miljoner följare över plattformar.

"I början var jag väldigt nedsänkt i sociala medier. Jag uppdaterade mitt liv hela tiden. Jag tycker att det är riktigt häftigt om man kan balansera det men jag kunde inte”, säger han. "Apparna kan lätt ha en negativ effekt på vår mentala hälsa men de är också ett bra sätt att dela positiva saker. Jag har hittat sätt att begränsa min användning men också att ansluta. Istället för att uppdatera vad jag gjorde hela tiden gick jag tillbaka inåt, skrev i min dagbok och hittade andra sätt att peka ut hur jag mår.”

På senare tid har mycket av det delandet handlat om Sartorius fascination för den holländska idrottaren och hälsogurun Wim Hof. Han blev så hänförd av Hofs vägledning om andningsövningar och förkylningsterapi som reste till Amsterdam för att träffa Hof, och berättar om upplevelsen i Breathe: The Documentary, som han släpptes förra året exklusivt på YouTube.

”Något som verkligen har gjort det möjligt för mig att få ett nytt perspektiv på saker och ting är Wim Hof-metoden. Det är ett naturligt sätt jag bokstavligen kan andas. Det är gratis att göra, och det ger mig mer frid än jag har känt på väldigt länge. Jag gör det varje dag, säger han.

”Jag tar en kalldusch varje dag, och om jag har möjlighet att ta ett isbad så ska jag göra ett isbad. Men någon gång, köldexponering. Jag fick receptbelagd medicin under mycket lång tid för mina psykiska problem och det här är något jag nu använder för att bekämpa min mentala hälsa.”

Sartorius har börjat livestreama en del av sitt WHM-verk på Instagram. "I typ 15, 20 minuter ska jag gå ut och sätta på livestreamen och vi ska bara andas lite tillsammans. Det är bara så häftigt att vi inte behöver gå och göra saker som kan skada vår hälsa och istället kan vi ersätta de sakerna med saker som verkligen öppnar våra sinnen och håller våra kroppar så friska som möjligt.”