Natalie Portmans intensiva tränings- och näringsregemente för "Thor: Love And Thunder"

As Thor: Kärlek och åska spelat på biografer runt om i världen mycket har gjorts av den dramatiska förvandlingen av huvudskådespelaren Natalie Portman. Hennes skildring av Jane Foster, känd för att vanligtvis visa mer slanka egenskaper, har sett henne se mer muskulös ut än någonsin.

Framträdandet i filmen markerar hennes första i MCU sedan dess Thor 2 år 2013. Taika Waititis nya film ser karaktären som en superhjälte i sin egen rätt.

Portman spenderade flera månader innan hon filmar på enbart konditionering, bara för att vänja hennes kropp – och särskilt hennes leder – vid påfrestningen av att bygga muskelgrupper som hon kanske inte har använt så mycket tidigare.

Portmans huvudtränare Naomi Pendergast pratade med Variety om förberedelsearbetet: "Målet och den första korten för att arbeta med Natalie var att utveckla arm- och bukdefinition," sa Pendergast. "Men för att på ett säkert sätt få Natalie till detta mål utan skador arbetade vi med att konditionera hennes kropp först i ungefär fyra månader. Detta innebar att vi säkert kunde öka belastningen för att bulka upp henne utan att påverka hennes leder negativt."

Nyckelcitat

Pratar med Kirk Anderson, en certifierad personlig tränare och nutritionist med en akut förståelse för individer över 40 år komma i form.

"Jag tror att efter 40 börjar sinnet spela dig ett spratt," sa Anderson. ”Att du inte kan göra det längre, eller så kommer du att bli skadad, eller så är det inte värt det. Jag har ägnat min karriär åt att bevisa att dessa tankesätt är felaktiga och det är fantastiskt att se Natalie på skärmen visa människor vad resultatet av hårt arbete kan bli.”

"Jag var en överviktig man som hade högt blodtryck och var pre-diabetiker. Jag förstår den kamp som människor som försöker gå ner i vikt går igenom, men jag vet också att människor kan åstadkomma mycket mer än de inser."

Enligt planen valde Pendergast att få Portman i den form som behövdes för filmen. Han sa: "Jag tycker att det var en bra idé. Folk tänker ofta inte på skadeelementet i träningen och hur mycket press du lägger på dina leder. Att börja med konditionering och gå ner i vikt är bra, det gör att din kropp blir skulpterad och snyggt tonad. Speciellt för över 40-talet."

Anderson fortsatte, "Jag har varit överviktig förut, faktiskt två gånger, en gång gick jag ner 65 kg när jag var 37 år gammal och två år senare gick jag upp i vikt igen. Jag är nu 49 år gammal och började min andra förvandling när jag var 43 år gammal, gick ner 40 kg fett och gick upp 30 kg muskler och avslutade den resan när jag var 45 år gammal."

"Om det är något jag hoppas att folk tar upp från min resa och Natalies otroliga förvandling, så är det att det är möjligt i alla åldrar. Jag bad en kvinnlig IFBB-tävlande på gymmet att träna mig förr i tiden, eftersom jag visste att jag behövde den hjälpen i början. Titta på ditt ego och psyka inte ut dig själv innan du börjar loppet. Du kan se bra ut och må ännu bättre oavsett ålder.”

Pendergast uppgav att som Natalie är vegan sin kost behövde inte förändras massivt, mer så att fler veganskt baserade proteinpulver behövde tillsättas per dag.

Under de tio månaderna av förfilmning drog Portman av sig själv för att börja träna klockan 4:30 varje dag genom ett varierat träningspass.

"Vi arbetade med att bygga upp hennes överkropp tre gånger i veckan, vilket inkluderade arm-, rygg-, bröstövningar, boxning, hoppande och löpning", sa hon. "De andra två dagarna ägnades åt skadeförebyggande arbete, som inkluderade Pilates-baserade övningar, stretching, frigöringsarbete och balansövningar."