Produktiviteten sjunker med 80 % i osäkerhet: 5 sätt att hantera

Tiderna är tuffa och människor oroar sig allt mer för allt från lågkonjunktur och inflation till klimatförändringar och globala leveranskedjeproblem. Och även om människor förstår att förändring är en realitet, minskar den ständiga störtfloden produktiviteten och arbetstillfredsställelsen.

Men det finns några silverkanter, och det är möjligt att hantera det effektivt genom att vidta fem viktiga åtgärder.

Bekymmer finns i överflöd

Resiliens definieras som att förstå verkligheten, förstå den och svara effektivt. Så först är det viktigt att förstå vad som orsakar missnöjet, oron och oron.

Ny forskning av Adobe som involverade nästan 10,000 80 personer på åtta globala marknader fann att XNUMX % av människorna är bekymrade över minst en global fråga, vilket gör dem tillräckligt upprörda för att påverka deras produktivitet och arbetstillfredsställelse negativt. Bekymmer tenderar att kluster längs generationslinjer. Yngre arbetare tenderar att vara mer drabbade än äldre arbetare, med 93 % av Gen Z, 87 % av Millennials, 79 % av Gen X och 71 % av Boomers rapporterar negativa effekter. Och 44 % av de anställda i olika åldersgrupper känner sig mer oroliga och mer motlösa än någonsin tidigare.

Den primära källan till oro och osäkerhet i alla grupper globalt är ekonomisk stabilitet och inflation – rapporterat av 70 % av de tillfrågade. Detta följs av klimatförändringar (56 %), COVID-19-varianter (44 %), geopolitiska konflikter (46 %) och problem med leveranskedjan (46 %). I USA är 65 % av människorna också oroade över vapenvåld.

Ledare (64 %) är också oroade över deras framtida framgång. En studie av Förtydliga Kapitalet fann 71 % av ledarna tror att en lågkonjunktur är nära, och 45 % förväntar sig att den kommer att inträffa före slutet av 2022. Liten företagare (70 %) är oroliga deras företag kommer inte att överleva en lågkonjunktur och 81 % är oroliga för sin privatekonomi.

Förbrukningen är uppe

Kanske är en del av anledningen till att människor är så oroliga för framtiden på grund av den tid de lägger ner i de (dåliga) nyheterna. Enligt Adobe-studien lägger 70 % av människorna mer tid på att absorbera och diskutera nyhetsbevakning idag jämfört med för ett år sedan. De flesta spenderar ungefär två timmar per dag.

Och 43 % av människorna säger att de lägger mer tid på att diskutera nationell eller global nyhetsbevakning än för ett år sedan. Denna grupp ägnar i allmänhet ungefär en timme om dagen åt dessa diskussioner.

Några ljuspunkter

Mitt i all spänning finns det några ljuspunkter. Till exempel, med 71 % av människorna som håller med om att förändring är en konstant, säger 58 % att arbete är en välkommen distraktion under tider av osäkerhet – så människor hittar konstruktiva sätt att fokusera och reagera.

Dessutom är arbetet en källa till stöd med ledare som tar sig an utmaningen. Hela 73 % säger att deras chefer uppfyller eller överträffar deras förväntningar när det gäller att ge stöd mitt i osäkerheten.

Och svåra tider kan föra människor samman. Tre av fem ledare säger att de oroande situationerna har fört dem närmare sina direkta rapporter över tiden.

Hur man klarar sig

Mitt i all osäkerhet finns det meningsfulla sätt att hantera det effektivt.

#1 – Behåll perspektiv och fokus

När du är orolig eller orolig kan det vara bra att fokusera på framtiden och påminna dig själv om att dessa tider kommer att passera. Minns andra tuffa tider—svårigheter med ekonomin, ditt jobb eller ditt personliga liv. Nästan alla har varit med om en utmaning någon gång, och när du tittar tillbaka kommer du att påminna dig om hur idag kommer att vara förfluten tid någon gång. Saker och ting kommer inte att förbli detsamma och du kan fokusera på en ljusare framtid.

Fokusera dessutom på dina prioriteringar och de resultat du vill uppnå. Istället för att oroa dig för affärsnedgången, fokusera på att göra det bästa du kan för din kund. Istället för att pyssla om en annan oroande global fråga, fokusera på att få saker gjorda och hålla kursen med leveranser för ditt projekt. Som ett alternativ till att prata med din vän om världens problem, brainstorma om alla länder du skulle vilja besöka. Genom att fokusera på positiva tankar och handlingar kommer du att minska din stress.

#2 – Påminn dig själv om dina förmågor

För att minska din oro, påminn dig också om dina förmågor och hur du har tagit dig igenom saker tidigare. Det fanns en tid då du stod inför en ekonomisk nedgång och du minskade dina utgifter och lyckades hantera din budget. Eller tiden ditt jobb var på klipporna, och du nätverkade dig till en ny möjlighet.

Spänst är en muskel och varje gång du går igenom något är du starkare inför nästa utmaning. Förstärk dina färdigheter och validera din egen förmåga att reagera proaktivt, lösa problem och fortsätta.

#3 – Fokusera på att hjälpa andra

Ett av de mest kraftfulla sätten som människor skapar band är genom att gå igenom svåra tider tillsammans, så svårigheter kan faktiskt vara en källa till anknytning och tillhörighet. Även om du inte skulle välja problem som ett sätt att bygga gemenskap, är det ett positivt resultat. Dessutom, när du hjälper andra ökar du sannolikheten för att uppleva lycka och tillfredsställelse, så fokusera på kollegor, vänner och familj.

Var uppmärksam på vem som kan kämpa. Fråga frågor. Lyssna och ge stöd. Erbjud dig att koppla din uppsagda kollega med nyckelpersoner i ditt nätverk eller etablera en samåkning med den kollega som försöker spara pengar på bensin. När du bidrar med din medkänsla, din tid eller dina färdigheter tenderar du att vara mindre fokuserad på din egen stress och du bygger också starka relationer.

#4 – Välj klokt

Ett annat säkert sätt att minska stress är att minska din exponering för alla former av media. Ställ in en tidsgräns för dina appar för sociala medier så att du inte spenderar timmar på att rulla under doom och stäng av tv:n eller strömmande nyhetstjänst. En mediepersonlighet som dök upp regelbundet på ett stort nyhetsutbud sa att hennes producent sa till henne: "Jag bryr mig inte om vad du säger i etern, ge dem bara ingen anledning att byta kanal." Hennes slutsats var att framgång (och betyg) baserades på hype - och detta drev negativ rapportering.

När du upplever en konstant störtflod av dåliga nyheter, oroande uppdateringar eller ångestframkallande sändningar, marinerar du i negativitet. Stäng av och stäng av. Välj att fylla din tid istället med läsning, träning eller volontärarbete i ditt samhälle. Eller fördjupa dig i ditt arbete som du tycker om. Räck upp handen för ett projekt på jobbet som kommer att tänja på dina kunskaper, eller bidra till det nya initiativet som kopplar dig till företagets strategi. När du ökar din investering i aktiviteter som är tillfredsställande har du mindre tid att suga in dåliga nyheter.

#5 – Gå ut

Kanske ett av de mest ouppskattade sätten att hantera oro och ångest till spendera tid i naturen. En genomgripande analys publicerad i Science framsteg inkluderade 301 separata studier i 62 länder. Forskningen fann att naturen kan förbättra fysiskt, kognitivt och känslomässigt välbefinnande. Det kan förbättra tänkandet och förbättra det sociala bandet. Det kan också inspirera till större kreativitet och ge en känsla av förnyelse och motivation.

Experter antar att naturen är så starkt positiv eftersom det skapar en känsla av vördnad – och påminner dig om hur liten du är i förhållande till så mycket skönhet omkring dig – och dina problem verkar också mindre. Naturen fyller även sinnena genom färg, textur, syn, dofter och känslan av värme eller vinden i håret. Alla dessa tenderar att fylla sinnet och hjälpa till att skingra oro eller ångest.

Kortfattat

Det är viktigt att ge dig själv tillåtelse att oroa dig. När allt kommer omkring, om du inte upplever vissa bekymmer kanske du inte är i kontakt med verkligheten. Men efter att du har gett dig själv ett ögonblick att känna ångesten, ta positiva steg för att omgruppera, återställa och gå framåt – för din egen fördel och för de runt omkring dig.