Översta raden
Regelbunden träning kan minska risken för att insjukna i Covid-19 eller utveckla en allvarlig sjukdom, enligt en stor studie som publicerades i måndags i British Journal of Sports Medicine, som stöder en mängd forskning som understryker de många hälsofördelarna med fysisk aktivitet när världen ser framåt efter sätt att leva med Covid.
Träning hjälper till att skydda mot Covid-19, visar forskning.
Getty Images
Nyckelfakta
Att inkludera regelbunden fysisk aktivitet i veckans rutiner hjälper till att skydda människor mot Covid-19, enligt den expertgranskade analysen av 16 globala studier som inkluderade mer än 1.8 miljoner vuxna.
Att samla ihop 150 minuter av fysisk aktivitet med måttlig intensitet varje vecka, eller 75 minuter av intensiv aktivitet, erbjöd det bästa skyddet mot Covid-infektion och allvarlig sjukdom, fann forskarna.
Regelbundna motionärer hade en 11% lägre risk för Covid-infektion och en 44% lägre risk för allvarlig sjukdom jämfört med sina fysiskt inaktiva jämnåriga, sa forskarna.
De som införlivade träning i sin veckovisa rutin hade också en 36% lägre risk för sjukhusinläggning med Covid och 43% lägre risk att dö av Covid än de som inte gjorde det, fann forskarna.
Lägre träningsnivåer erbjöd fortfarande ett visst skydd mot sjukdomen, föreslog data.
Forskarna sa att resultaten skulle kunna hjälpa beslutsfattare och läkare att utveckla riktlinjer för att minska risken för Covid-19, även om de noterade att resultaten kunde försvagas genom användning av studier med olika forskningsmetoder och genom subjektiva bedömningar av aktivitet, och de varnade för Arbetet gällde bara beta- och delta-coronavirusvarianter, inte de omicron-varianter som dominerar idag.
Vad vi inte vet
Forskarna sa att det inte var klart hur träning minskar risken för Covid-19. Det är sannolikt en kombination av miljö- och metabola faktorer, sa de. Fysisk aktivitet är välkänt för att ha en positiv effekt på immuniteten, konstaterade forskarna, och erbjuder en trolig förklaring till skyddet mot Covid. Det är känt att stärka immunförsvaret och kroppens antiinflammatoriska svar, till exempel, samt mildra de negativa effekterna av stress på immuniteten. Den högre nivån av kardiovaskulär och muskulär kondition hos personer som tränar regelbundet kan också hjälpa till att förklara varför det skyddar mot allvarlig sjukdom, sjukhusvistelse och död från Covid, tillade forskarna.
Nyckelbakgrund
Att regelbunden träning ger skydd mot Covid-19 är inte förvånande. Träning har visat sig stärka immunförsvaret och minska risken för att få virusinfektioner som förkylning. De som är smittade tenderar att återhämta sig snabbare än sina mindre aktiva motsvarigheter. Träning hjälper också till att förbättra resultaten för personer med tillstånd som anses vara riskfaktorer för Covid-19 som fetma, diabetes och hjärtsjukdomar. Det finns också en mängd forskning som dokumenterar de många hälsofördelarna med fysisk aktivitet och att det hjälper människor att leva längre. En nyligen genomförd studie tyder på att man utför så mycket som 300 minuters intensiv träning i veckan, eller upp till 600 minuter av måttlig aktivitet – fyra gånger vad nuvarande riktlinjer föreslår – markant minskar dödsriskerna.
Ytterligare läsning
"Jag hade aldrig mått sämre": Långa covid-drabbade kämpar med träning (NYT)
Hur man rör sig: tränar efter att ha haft Covid-19 (Väktare)
Om du vill leva längre, föreslår denna studie att du tränar mycket mer än tidigare rekommenderat (Forbes)
Källa: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/08/22/regular-exercise-slashes-risk-of-covid-study-suggests/