Översta raden
Ashwagandha är den senaste virala hälsotrenden på TikTok, där videor från användare som hyllar örttillskottets stressavlastande effekter hittar en stor publik – även om andra säger att det har gjort dem känslomässigt avtrubbade och deprimerade, och det vetenskapliga stödet för hälsofördelar är fortfarande ringa.
Hashtaggen #ashwagandha har mer än 675 miljoner visningar på TikTok.
getty
Nyckelfakta
Viss forskning tyder på att ashwagandha - ett örttillskott som länge använts i indisk medicin - kan minska ångest och öka fysisk prestation (inklusive att hjälpa till med muskeltrötthet, återhämtning och sömnkvalitet), även om effekterna av långvarig användning är okänd och ta stora doser kan orsak orolig mage, diarré, kräkningar eller i sällsynta fall leverproblem.
Ashwagandha-växttillskottet är TikToks senaste hälsovurm, utlöst av användare som skryter med sina potentiella fördelar för avstressande och fysisk kondition.
Ashwagandha-videor plockar upp enorma antal på plattformen: hashtaggen #ashwagandha har mer än 675 miljoner visningar (och felstavade versioner tjänar många visningar också, som #ashwaganda, som har 41 miljoner visningar).
TikTok-användare delar med sig av sina ashwagandha-upplevelser, och många svär vid det: En användare listade fördelarna hon har märkt i en video- (med 51,000 400,000 likes och mer än XNUMX XNUMX visningar), inklusive att somna snabbare, ha färre oroliga tankar och känna sig mer avslappnad.
En annan användare sade han tog ashwagandha varje dag i ett år, och den första effekten han märkte var skärpt fokus och minne, vilket han sa gjorde det lättare för honom att utföra uppgifter och träna (hans video fick mer än 140,000 1.3 likes och XNUMX miljoner visningar).
Andra användare presenterade träningsfördelar, inklusive en vars video- (med 117,000 1 likes och XNUMX miljon visningar) sa ashwagandha "lugnar dig samtidigt som du blir starkare."
Inte alla ashwagandha-upplevelser var dock positiva: En användare vars TikTok-biografi uppger att han är läkare sade han tog 400 milligram doser av ashwagandha två gånger om dagen i 30 dagar, och under den andra veckan började han känna depression som förvärrades tills han slutade (hans video fick 172,000 3.5 likes och XNUMX miljoner visningar).
Ashwagandha har inte fungerat för alla, inklusive en användare som lagt upp en video rubricerad, "mig efter att ha tagit ashwagandha i en vecka", där hon tappar en flaska ashwagandha på golvet och sparkar bort den i slow motion (hennes video fick 882,000 6.5 likes och XNUMX miljoner visningar).
Många användare hävdade att ashwagandha dövade sina känslor, en effekt som vissa sa att de ville ha (en användare hävdade att han tar ashwagandha så att han inte "känner någonting längre" i en video med 45,000 242,000 gilla-markeringar och XNUMX XNUMX visningar), medan andra jämförde det med att känna sig tom och deprimerad (en användare säger att hans sinne inte låter honom känna känslor i en video med 145,000 1.3 likes och XNUMX miljoner visningar).
Nyckelbakgrund
Ashwagandha kommer från en vintergrön buske skördas mycket i Indien, såväl som i delar av Mellanöstern och Afrika. Det har använts i indisk medicin i tusentals år till behandla en mängd olika åkommor som reumatism, avmagring, svaghet från ålderdom och sömnlöshet, och även till öka sexlust. Samtida intresse för ashwagandha visar ofta dess potential att lindra stress och förbättra sömnkvaliteten. Amala Soumyanath, chef för BENFRA Botanical Dietary Supplements Research Center vid Oregon Health & Science University, berättade Buzzfeed News att mer forskning behövs om effekterna av ashwagandha, men de studier som redan har genomförts tyder på "ashwagandha kan förbättra sömnen och minska stress, ångest och depression." Potential risker av ashwagandha kan inkludera irritation i matsmältningssystemet och leverskador, och det rekommenderas inte för användning av gravida kvinnor. Memorial Sloan Kettering Cancer Center sade personer med hormonkänslig prostatacancer bör undvika ashwagandha eftersom det potentiellt kan höja testosteronnivåerna.
Tangent
In flera TikTok videor, jämförde användare sitt känslomässiga tillstånd på ashwagandha med det hos Nate Jacobs, en karaktär från HBO:s Eufori. I programmet porträtterades Jacobs som känslomässigt fristående, vilket orsakade ansträngda relationer med andra karaktärer och enstaka våldsamma utbrott, och klämma några TikTok-användare som använde visar Jacobs som trycker förbi en tjej som gillar honom med ett dött uttryck.
Contra
Trots att TikTok-användare hävdar att de känner en brist på känslor när de tar ashwagandha, kaliforniska apotekare Ariana Medizade, som är en medicinsk rådgivande kontaktperson för ett företag som säljer kosttillskott, berättade Buzzfeed News det är ovanligt att människor känner sig känslomässigt avtrubbade när de tar ordentliga doser av ashwagandha. Soumyanath också berättade Buzzfeed News "ingen av de kliniska mänskliga studierna rapporterade specifikt en avtrubbning av alla känslor."
Ytterligare läsning
TikTokers säger att Ashwagandha får dem att känna sig känslomässigt avtrubbade (Buzzfeed News)
Är Ashwagandha verkligen det magiska tillägget som TikTokers hävdar att det är? (Mic)
Källa: https://www.forbes.com/sites/conormurray/2023/03/10/what-to-know-about-ashwagandha-the-herbal-supplement-blows-up-on-tiktok-without-much- medicinsk-forskning-stöd/