Experttips om hur du håller dig frisk när du reser

Amerikaner reser som aldrig förr. Den här sommaren sågs historiska ökningar av inköp av flygbiljetter när insamlade äventyrare tog igen tid och erfarenhet som förlorats till pandemin. I juli var försäljningen av flygbiljetter 35 % högre än den var i juli 2019, enligt branschdata. Denna seismiska förskjutning bort från människor som köper varor till förmån för köp av tjänster har gett upphov till en ny term: hämndresor.

Och även om det verkligen borde vara bra för själen, är det inte direkt bra för kroppen. Viktuppgång är en olycklig bieffekt av att ta in de vackra solnedgångarna vid stranden – särskilt när det finns en piña colada i hand. Faktum är att redan innan de anländer till sin Instagram-värdiga destination har de flesta semesterfirare redan släppt sig själva. En studie visar att den genomsnittliga flygpassageraren förbrukar cirka 3,700 XNUMX kalorier på en långdistansflygning.

För vissa är detta helt enkelt en del av det roliga ... Du är trots allt på semester. Men i takt med att fjärrresor blir allt vanligare, gör många ett liv – och en försörjning – av att vara ute på vägen. Och att upprätthålla en hälsosam rutin här är en stor utmaning. Steele Smiley vet alltför väl hur det är. När jag först kom ikapp med den snabba tillfälliga impresariot och gurun för ett hälsosamt liv i början av 2021, han var upptagen med att korsa landet och bygga sitt Crisp & Green restaurangkedja. Idag övervakar VD:n 200 butiker i 20 delstater (de har öppnat en butik var sjätte dag 6).

Nu lanserar han en mexikansk inspirerad fast casual som heter Paco & Lime. Den kommer att debutera i Minneapolis i höst. Inför det satte sig impresariot med forbes att prata om hur han håller sig frisk när han är på resande fot. Tips: du måste lägga ner den där Piña Colada och glömma flygplansmaten (ett glas vin eller två under middagen är bra, och du bör alltid packa din egen kost för flyget). Det är inte nödvändigtvis glamoröst men det får jobbet gjort. Läs mer av hans tips nedan.

Hur ofta reser du i jobbet?

Steele Smiley: "Mitt moderbolag, Steele Brands, har över 250 butiker antingen byggda eller under utveckling i 25 delstater, med fler butiker som läggs till varje vecka. Så jag reser mycket för jobbet – tittar på potentiella webbplatser och träffar franchisetagare. Jag går också personligen till så många öppningar jag kan. Min personliga tid är min affärstid och vice versa.”

Vilka är några viktiga tips för resenärer som vill hålla sig friska och vältränade när de reser?

SS: "Gör varje dag densamma - justera bara timmarna för tidszonsändringar. Det betyder att du alltid tar dig tid för träning. Jag behandlar en resdag på samma sätt som en hemmadag och håller schemat oavsett plats.”

Hur tar du ut tiden för detta när du är på väg?

SS: "Att vakna tidigare är nyckeln. Jag springer varje morgon oavsett plats och temperatur; vinterkyla i Minnesota eller sommarvärme i Florida. Men det viktigaste är att inte falla av din hemrutin bara för att du är borta.”

Och detta gäller din kost också?

SS: "Absolut. Det borde inte komma som någon överraskning att jag äter det som mina restauranger säljer: hälsosam näringsrik mat. Men jag håller också det i stort sett identiskt medan jag är på väg och det inkluderar Tidpunkten av mina måltider, samt: frukost, mitt på morgonen, lunch, mitt på eftermiddagen och middag. Håll dig till din rutin så mycket du kan.”

Detta är uppenbarligen ingen liten uppgift för de flesta resenärer. Vilka är några sätt att hjälpa till att upprätthålla konsekvens?

SS: "Jag övervakar viskös min aktivitet genom teknik - från mitt Whoop-band, till mina Therabody-benärmar till min blodsockermätning av nivåer - alla spelar en mycket avgörande roll i min prestation för att hålla mitt schema."

Så folk behöver inte nödvändigtvis resa mindre för att hålla sig i form?

SS: "Definitivt inte. Resor är obligatoriska i konsumentföretag med flera enheter. Jag måste vara där mina franchiseavtal är och vara med mina kunder. Min nyckel är att göra varje dag likadan. Det kanske låter tråkigt för vissa, men det är rätt recept för min kropp och mina företag.”

Vad är det enda nyckelordet som ger den hemliga såsen till din framgång?

SS: "Intensitet. Jag lägger samma intensitet på min träning, kost och återhämtning som jag bygger upp mina företag. Utan den intensiteten skulle jag inte ha ork att växa mina företag i en så aggressiv takt.”