Jillian Michaels avslöjar "Freak Accident" ryggskada, nästan 2-årig återhämtning

Efter att ha varit borta från allmänhetens ögon ett tag är kändistränaren Jillian Michaels tillbaka. Och hon avslöjar nu vad som hände med hennes rygg, redan i maj 2021, tillsammans med den ansträngande comeback som hon var tvungen att göra. Denna odyssé inkluderade olika felaktiga vändningar, både bokstavligt och bildligt, att få genomslag från det amerikanska sjukvårdssystemet, en ganska överraskande försenad diagnos och massor av smärta under de senaste två åren.

Hela prövningen började när hon precis hade flyttat över landet från soliga Kalifornien till soliga Miami, Florida. En dag stötte hon på ett ganska ovänligt möte med ett badkar, bokstavligen. "Tillbaka i maj 2021 sprang jag in i badrummet för något brådskande", minns Michaels. "Golvet var blött, så jag halkade, min kropp vred sig och jag kom ner på ländryggen på kanten av badkaret. Det slog vinden ur mig." Detta vridna fall från vad hon kallade "en freak olycka" slutade med att slå mycket mer än vinden ur henne. Men mer om det i en Miami minut.

Kom ihåg att vi pratar om Jillian Michaels, en personlig tränare som spelade huvudrollen i NBC TV-program Största förloraren och Att förlora det med Jillian. Hon har producerat en fitnessapp, "Jillian Michaels: The Fitness App", som har vunnit priser från både Apple och Google och är ett svart bälte. Så, det här var inte någon klutsig soffpotatis vars idé om träning är att trycka på "gilla"-knappen på sociala medier.

Men tillbaka till hennes rygg. Detta område av påverkan på hennes nedre rygg var ömt i flera dagar efteråt och fortsatte att krampa. Under tiden fortsatte hon att prova olika övningar och manövrar för att försöka lindra sina symtom eftersom hon trots allt är en fitnessproffs och "hade ägt en idrottsmedicinsk anläggning redan när jag var 30 år gammal", med hennes ord. Hennes försök inkluderade "Gräva i min rygg, vrida och vända, allting."

Det kan ha varit bra om det här var en enkel muskelbristning. Men hennes vridna fall hade en twist som hon inte riktigt tänkte på. Hon kom ihåg: "I mitt sinne tänkte jag att om du skulle bryta ryggen så kunde du inte gå." Så månaderna gick när hennes hektiska schema fortsatte, inklusive resor. Smärtan fortsatte och hon upptäckte ibland att hon inte ens kunde "fånga min bredd."

Det tog en stund att berätta för henne att något allvarligare var på gång med hennes rygg. Medan hon gjorde yoga hade hon gått in i dunhundsställningen när "Något dök upp. Smärtan flyttade från min rygg till mitt ben som en blixt. Jag kunde plötsligt inte röra mig.” Som du kan föreställa dig, "kunde inte röra sig" är inte något du bara kan gå ifrån eller säga, "Annars är allt coolt."

Således var hennes fru, DeShana Marie Minuto, tvungen att ta henne till Mercy Hospitals akutmottagning i Miami. Kanske är ta inte rätt ord. "Jag blev bokstavligen buren in i bilen," förklarade Michaels. "Jag vred mig av smärta. De kunde inte beställa en MRT på grund av någon policy. Så de beställde en CT. Jag hade så ont att jag inte ens kunde komma in i maskinen.” CT-undersökningen och den fysiska undersökningen visade bevis på "påverkan på en nerv så de sa att jag måste träffa en ortopedisk kirurg." Läkarna skrev också ut smärtstillande och muskelavslappnande medel till henne.

Så, låt oss se. Patienten får en diagnos, en remiss till en specialist och en massa medicinrecept. Det är slutet på historien, där kan man säga, yay amerikanskt sjukvårdssystem, eller hur? Inte riktigt. Kom ihåg att det var en vändning eller snarare flera vändningar på hennes fall. Michaels fortsatte med historien: "Jag kände ingen i Miami, ingen barmhärtig läkare kunde se mig och ingen ortopedisk kirurg var tillgänglig på flera veckor." Det lämnade henne med inte mycket mer än sina smärtstillande mediciner. "För första gången fick jag verkligen veta hur människor kunde bli beroende av smärtstillande medel," mindes hon. "Dessa mediciner lämnade inte en pipande buckla på min smärta." Förutom att hon faktiskt inte sa ordet pipande. Istället var det ett ord som började med ett F och inte var pommes frites.

Efter att ha kämpat med sådan frustration bestämde hon sig för att gå bortom Miami-området till andra delar av landet i ett sökande efter någon som faktiskt kunde göra något åt ​​hennes smärta. Till slut fick hon en magnetröntgen. Men, som Michaels beskrev, det fanns en annan twist. Olika läkare som granskade MRT läste det inte riktigt. De såg de tre diskbråck som hon hade men förbisåg en detalj som skulle ge ett avbrott i fallet.

Så småningom, hösten 2021, åkte hon utanför USA och kontaktade Stuart McGill, PhD, en emeritusprofessor i kinesiologi och hälsovetenskap vid University of Waterloo i Waterloo, Ontario, Kanada. Ja, Kanada. Hon var tvungen att hitta någon i Kanada. Michaels hade lärt sig om McGills rykte som expert på ryggradsfunktion, förebyggande av skador och rehabilitering.

Michaels beskrev hur när hon började träffa McGill i oktober 2021, "han frågade: 'När frakturerade du din ryggrad?' MRT visade en svart fläck där jag hade brutit ryggraden vid L3 och haft tre diskbråck vid L3-4, L4-5 och L5-S1. Så jag hade gjort allt fel fram till dess [med tanke på den diagnosen].” Här är ett diagram som visar var dessa nivåer finns:

Ja, den frakturen på L3 var den inte så lilla detaljen som andra hade missat som skulle göra stor skillnad i hur Michaels rygg skulle hanteras. Så, rådde McGill då Michaels att omedelbart gå igenom mycket kraftfull sjukgymnastik? Inte exakt. Innan hon gick igenom resten av sitt tillfrisknande var Michaels tvungen att vila. Och vila och vila. Brecken i hennes rygg behövde en möjlighet och tid att läka. Att flytta runt hennes rygg hade tydligen hindrat frakturens kanter från att stanna ihop och läka. Istället fick hon jobba med enklare saker först som att stå och sedan gå. Hon kunde med tiden gå vidare till mer aktiv sjukgymnastik när resten var historia så att säga.

Hela tiden var hon tvungen att utöva god rygghygien. God rygghygien betyder inte att du borstar och använder tandtråd framför spegeln varje dag. Det skulle vara en medicinsk nödsituation om du kunde se din ryggrad. Det innebar snarare att hon var tvungen att se till att hon rörde rygg och kropp ordentligt. "Varje gång du har en ren ryggradsrörelse är det som att lägga en slant i spargrisen," förklarade Michaels. Detta inkluderade så småningom att göra knäböj samtidigt som hon vidgade hennes ställning och såg till att hennes sätesmuskler var engagerade.

McGills vägledning hjälpte hennes tillstånd att förbättras. Ändå, "Det var februari 2022, alla hjärtans dag, när jag fortfarande hade ont och kände att jag sprang runt på ett punkterat däck", mindes hon. "Jag kände att jag aldrig skulle få tillbaka min gamla rygg. Det väckte tårar." Hon tillade, "Folk har sagt att de lever med ryggsmärtor varje dag. Åtta av tio amerikaner kommer att drabbas av akut ryggskada."

Så en dag, när han scrollade på Instagram, såg Michaels något som kallas DB-metoden. "De marknadsförde det som en bytesmaskin." Nu letade inte Michaels efter en "bytemaskin". (Förresten, att söka efter orden "byte" och "maskin" på sociala medier kan ge mycket intressanta saker.) Men hon såg detta som en potentiell "assisterad knäböjsmaskin", så hon gick vidare och beställde den. När hon provade DB Method-maskinen insåg hon att den gjorde det möjligt för dig att göra, med hennes ord, "Squat-variationer som tar betoningen ur fyrhjulingarna. Jag kontaktade grundaren av företaget och frågade: 'Inser du att det här kan vara ett fantastiskt verktyg?'

Som Michaels beskrev är träningsmaskinen DB Method designad för att arbeta med din core och glutes på ett sätt som inte utsätter din rygg för press. Det slutade med att hon gillade den här träningsapparaten hemma så mycket att hon har blivit DB-metodens kändistalesman. Andra kändisar som Hailey Bieber, Kim Kardashian, Martha Stewart och Ashley Greene har också använt denna maskin.

Även om Michaels ännu inte är helt tillbaka till sitt tidigare jag, har hon äntligen återhämtat sig tillräckligt så att hennes funktion är nära det som var tidigare. Hon har pratat om hur hon nu åker hästar, vattenskoter och snowboard. Inte allt på en gång förstås. Efter att ha varit borta från sociala medier har hon återvänt, inklusive följande inlägg på Instagram där hon beskrev några av sina prövningar:

InstagramJillian Michaels på Instagram: "Hej team... om du skulle komma förbi idag för att du precis fick veta om min ryggskada och är nyfiken på hur jag blev bättre här är en video som jag gjorde för ett tag sedan om vad som fick mig igenom det. Skickar dig massor av kärlek. Efter att ha brutit ryggraden och fått tre diskbråck under ett dåligt fall – visste jag för första gången i mitt liv vad det innebär att drabbas av akut svår ryggsmärta. I den här videon lär jag dig vad jag lärde mig efter den här skadan för att läka, hantera smärtan och förbli hoppfull under återhämtningen. Men... viktigast av allt vad man INTE ska göra efter ett diskbråck. Jag går igenom de värsta misstagen man kan göra med ryggskador som kan förvärra smärtan och göra skadan mycket värre. Sedan fortsätter jag med att prata om mentala och fysiska strategier för optimal återhämtning utan operation för diskbråck och utbuktande disk. När du är klar för att börja återuppbygga din kropp efter att du är slut på akut smärta rekommenderar jag också att du kollar in DB-metoden. Jag är investerad i det här företaget. Jag engagerade mig efter att ha försökt hjälpa nära och kära att bygga styrka i underkroppen samtidigt som de bevarade formen. Det är en assisterad knäböjsmaskin – vilket gör den till ett utmärkt verktyg för nybörjare eller personer med skador i synnerhet.”

Samtidigt har hela denna prövning gett henne några mycket värdefulla insikter. "Det var en ögonöppnande syn på hälso- och sjukvården," berättade hon. "Jag insåg inte riktigt att sjukvården behandlade människor på det här sättet." Även med den kändisinflytande och fitnesskunskap som Michaels har, fick hon fortfarande de omgångar och missöden som det amerikanska sjukvårdssystemet ofta medför. Föreställ dig bara vad som händer med alla dessa patienter där ute som inte har samma inflytande eller samma kunskap om kroppar som Michaels har.

Detta på inget sätt att du bör undvika riktiga legitima läkare och hälso- och sjukvårdspersonal och börja lyssna på alla de falska, ovetenskapliga hälso-foo-foo som finns där ute. Tvärtom. "Ta inte under några omständigheter saken i din egen hand när du har akut smärta," uppmanade Michaels. ”När något är fel, ta inte bara massagen och gå till kiropraktorerna. Ladda inte dig själv med NSAID. Om din fot är skadad ska du inte springa. Om du bråkar med ryggraden kan det bli riktigt katastrofalt.” Med andra ord, med hennes ord, "Få en ordentlig diagnos. Därifrån får du ordentlig behandling.”

Samtidigt måste du "utbilda dig själv", som Michaels förklarade. "Flera människor missade att jag hade brutit min ryggrad. Tänk på andra åsikter. Du måste vara proaktiv i din egen återhämtning.” Återigen, hennes erfarenhet betyder inte att alla läkare kommer att missa saker. Liksom idrottare och musiker finns det ett brett utbud av kvalitet, expertis och erfarenhet bland läkare. Så det är viktigt att få rätt läkare. Bara för att ett sjukhus verkar ha ett gott rykte betyder det inte nödvändigtvis att läkarna som du kommer att träffa är de rätta.

Denna prövning gav henne också en ny uppskattning för sin hälsa och i synnerhet hennes rygghälsa. Detta fick henne att tänka tillbaka på hur hon brukade tänka: "Jag skulle vara den här fitnessgurun, men även om jag ägde min egen idrottsanläggning, uppskattade jag inte kronisk smärta." Som hon berättade hade hennes goda hälsa faktiskt begränsat hennes perspektiv. "Tidigare inträffade det värsta som hade hänt mig i mitt tidiga 30-tal när jag slet av mina infra- och supraspinatusmuskler," förklarade hon. "Det störde mig ett tag. Det slutade med att jag fick akupunktur av en koreansk tränare som var som en trollkarl.”

Och, åh bror, detta fick henne att göra något gott med sin yngre bror: "Min bror, som är 15 år yngre, har problem med ryggen. I mina tankar var den generationen tidigare bara svag." Hennes egna erfarenheter av ryggsmärtor fick henne att "ringa min bror och säga: 'Jag är så ledsen'. Jag förstod inte och var bara en sann A-bleep Gen-Xer.” Återigen, Michaels sa inte riktigt pip. Det var snarare en term som rimmade på "helhet".

Nu har Michaels sin egen "back"-historia att berätta. "För alla med en ryggskada kan det vara riktigt läskigt," betonade Michaels. "Du kan inte gå. Du orkar inte." Hon tänkte faktiskt: "Min karriär är över." Men som hon har visat, "Det kan bli bättre. Gå inte vidare till webben och läs bara skräckhistorier. Det var därför jag hade noll intresse av att dela min historia tills jag visste hur historien skulle sluta. Du kan få bättre och bättre livskvalitet.” Och med så många människor runt om i landet som kämpar med ryggsmärtor, kommer Michaels berättelse säkerligen att få mer än noll intresse.